2025 年，末日第 45 天，家中食物耗盡，“我” 爲求生冒險出門，前往小區快遞驛站取之前未拿的早餐包。在樓道拐角遭遇變成喪屍的房東太太，慌亂中門禁卡識別失敗，被喪屍撲倒。一番掙扎，“我” 用水果刀扎中喪屍頭部才得以脫身，卻發現腳腕被咬傷。
意識模糊間，“我” 竟回到喪屍爆發前 18 天。醒來後，面對好友肖寧的詢問，“我” 稱只是做了噩夢。回想起末日慘狀，“我” 深知這不是夢，於是在公司一邊搜尋末日生存物資清單，一邊等待驗證。下午，新總監入職，主管因工作調動辭職，這與 “我” 記憶中一致，坐實了喪屍即將爆發的事實。
“我” 果斷以懷孕結婚爲由離職，向肖寧簡略講述前世經歷，勸他囤物資自保。之後，“我” 回到家中，向父母謊稱躲避國外疫情，網貸 20 萬，更換防盜門窗、做隔音處理，瘋狂囤糧、水、生活用品、醫療用品、戶外求生工具等，還安裝太陽能，爲末日做足準備。
2027 年 4 月 28 日，末日倒計時兩天，“我” 聯繫肖寧，讓他做好準備。喪屍爆發當晚，“我” 關注網上信息，得知病毒通過航海國際貨運傳播，前期有潛伏期，人們變成喪屍後極具攻擊性。“我” 提醒家人喪屍的弱點和注意事項，強調不要輕信他人。
喪屍爆發後，小鎮混亂不堪，搶劫傷人事件頻發，還發生了喪屍襲擊。“我” 和家人躲在家中，憑藉充足物資和嚴密防禦，多次擊退不速之客。期間，經歷停電、停水，生活艱難，但一家人相互扶持。
末日第 7 個月，天氣寒冷，一隻喪屍在門口徘徊，“我” 用無人機將其引走。第二年冬天，直升機帶來好消息，國家研製出抑制喪屍病毒傳染的疫苗，恢復供電和通訊，還公佈了避難所地址和電話。“我” 一家成功聯繫避難所並獲救，之後分別加入不同崗位，爲重建家園貢獻力量。三年後，全國喪屍清理完畢，倖存者接種疫苗，城鎮建設逐步完善，一家人重回曾經的家園，開啓全新生活。